kontuzja nogi

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

No, ale czytaj to => "Bardzo istotne jest, by nie uginać nóg zbyt mocno, ponieważ grozi to kontuzją-powoduje powstawanie dużych nacisków na kręgi dolnej części grzbietu." ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) Jak robilem tak jak on mowil to wlasnie czulem tak jakbym to wyciskal z dolnego grzbietu. Nie czuje racji w tym co on [...]

Jeśli to konto powyżej jest autentyczne, to posłużę się apostrofą: Drogi Panie Marcinie, przed walką z Koksem myślałem, że Pan wygra, ten jeden raz. Cytując "Jeśli nie zabije się o własne nogi, to wygra na spokojnie" ( chodziło mi o to, że w matę klepiemy, gdy nie ma już innego wyjścia i trzeba się uchronić przed poważną kontuzją, a nie wtedy, gdy [...]

[...] sie 5 razy (chyba ze robilbym podskok i opuszczanie) po drugie wygląda na to jakbym mial wykonywac cwiczenia bez rozgrzewki a ja musze miec rozgrzewka bo potem zawsze jakas kontuzja... po trzecie troche nie psauje mi wchodzenie do pokoju i wykonawanie cwiczen przy kims :P po czwarte 3 cwiczenia to nie za malo? poza tym jakbym chcial cwiczyc [...]

Obwody pojawią się najprawdopodobniej jutro bo wracam do domu na święta. Mówisz że w diecie za dużo prochów? Co proponujesz? Odjąć jedną porcję białka i zamiast tego dać np. kielicha oliwy z oliwek? Jeśli chodzi o witamy to napisałem że biorę zamiennie wszystkie warzywa zamiast szpinaku (marchewka, brokuł, włoszczyzna, szpinak, sałata, ogórek, [...]

[...] lancuch musi naprezyc wszystkie ogniwa po rowno... wiec niezaleznie czy stoisz czy siedzisz, nie tyulko naramienne pracuja, izolacja jest nierealna, a bez stabilizacji czeka kontuzja Bodyline: Nie ma złej techniki wyciskania,tylko zła pozycja pocżątkowa i niewłaściwe ustawienie łopatek i obijczyków,podczas całego zakresu ruchu.Wiąże się to [...]

[...] teraz 3 rzeczy off-topic : 1) znowu walnalem palcem w mate. jest minimalnie opuchniety i troche boli gdy nim ruszam. zakres ruchu jest troszke ograniczony. jak walczyc z ta kontuzja - jakies wskazowki? 2) jestem leszczem jezeli chodzi o MA. Chwilke chodzilem na BJJ - teraz Judo, poniewaz nie mam kasy. Wczoraj na treningu uslyszalem, ze dobrze [...]

[...] 12 serii na klatkę piersiową, a 3 serie na grzbiet więc trochę lipa. W aktualnej sytuacji w ogóle nie możesz trenować nóg? Masz jakąś rehabilitację na to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy że nie pracuje aż tak staw kolanowy który [...]

[...] 12 serii na klatkę piersiową, a 3 serie na grzbiet więc trochę lipa. W aktualnej sytuacji w ogóle nie możesz trenować nóg? Masz jakąś rehabilitację na to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy że nie pracuje aż tak staw kolanowy który [...]

[...] na wyciagu gornym prosty drazek w dol 4x14-10-10-8 Francuz sztanga 4x12-12-10-10 Prostowanie przedramienia w opadzie 3x15 Nogi (zaniedbane bardzo nie cwiczylem 2 miechy kontuzja chce je teraz nadrobic dlatego ten plan wydaje mi sie ok) Ale zazwyczaj Prostowanie nog na maszynie 3x15 Przysiad tylny/przedni 5 lub 6 seri 15-15-12-10-8 Wykroki z [...]

[...] po 4-8tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lewy bark, dawno temu, raczej się nie powtarza już, kontuzja lewego nadgarstka, czasem dokucza przy uginaniu z prostą sztangą, ale nie na tyle, aby uniemożliwić ćwiczenie ALERGIE: sierść i chyba kurz PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] udało mi się 2 razy hehe Bary: Tu mi poszło całkiem nieźle:) 50kg bez pomocy nie wycisnołem:P ale dalej było juz spoko:) Tym razem zrzucając 60kg było 10 powtórzeń wiec sie ucieszyłem:) Biceps: Z tą partią nie miewam problemów:) no moze oprócz uginania ramion nadchwytem gdzie przy wiekszych ciezarach daje o sobie znac dawna kontuzja nadgarstka...

[...] : no to juz podalem wyzej plan i cwiczylem 3 razy w tygdoniu co 2 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana-przeciazony staw ale wyleczone juz ALERGIE: tak na pylki kurze wiosna oglnie wszystko co pylki daje PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] zmęczone dolne rejony grzbietu (które izometrycznie pracują przy przysiadach) nie miały szans zregenerować się w ledwo jeden dzień = gorsze przyrosty i ewentualna możliwa kontuzja. Ten mój zdecydowanie będzie lepszy. Progresja czy regresja? Obie metody warte polecenia! Możesz zrobić tak: miesiąc progresji na tym planie, a kolejny regresji. Ja [...]

Ogólnie zgodzę się z opisem, poza jednym - Kielich vs. Jakubek - bo kielich nie dał się powalić wejściem w nogi i ostatecznie to chyba on znalazł się na górze (nie widziałem parteru bo mi zasłonili a miałem następną walkę więc byłem też zajęty sobą) i z tego co mówili ci, którzy widzieli blisko a znali się na rzeczy, Kielich miał szanse w pewnym [...]

Zgadza sie, przywodziciele. Niestety linku do tematu nie moge o podac. Powodem jest moje prymitywne urządzenie. Jestes moderatorem. U mnie w profilu jest ten temat, mozesz go wkleić tu. Kontuzja przywodzicieli to juz historia. Dotyczyła lewej nogi. Teraz chodzi o prawą. Wiem jednak, ze moze miec to zwiazek wspolny. Sam ortopeda nie wyjaśnił mi [...]

Oh przepraszam, w niedzielę biceps i nogi, tak myślałem, że czegoś zapomniałem. Kontuzja jest związana z kręgosłupem (dysk) PS. SOBOTA jest dniem wolnym Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2016-11-03 22:06:17

[...] o tym nie swiadczy. Tez kiedys uslyszalem od lekarza, ze nie wolno mi cwiczyc nog. Dopiero lekarz medycyny sportowej naprowadzil mnie na dobra droge. Nie wiem co to za kontuzja kolana gdyz nie odpowiedziales na pytanie. Jednak smialo moge powiedziec, ze np. przy zerwanych wiazadlach cwiczenia takie jak przysiad sa nawet nie pomocne a wrecz [...]

[...] że jeśli gips zostałby od razu założony to nie doszłoby do zapalenia. 2 sprawa jest taka że ubezpieczalnie ING ŻYCIE nie chce wypłacić mi odszkodowania, bo ponoć moja kontuzja nie powstała w skutek nieszczęśliwego wypadku no i nie leżałam w szpitalu ani nie miała jak do tej pory żadnej operacji tej nogi, więc wg pań z ING odszkodowanie mi [...]

[...] wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 (wiem że trochę mało ćwiczeń ale przysiadu za bardzo nie mogę bo odnawia mi się kontuzja) - brzuch (różne ćwiczenia) 2 Dzień: Klatka + Biceps - klatka płasko sztangą 4x8 - klatka skos hantle 4x8 - dipsy na klatkę 4xmax(ok.8) - rozpiętki skos / brama 4x10 [...]